Romanian Deadlift: Técnica e Progressões
Exercício de dobradiça de quadril essencial para desenvolvimento posterior e prevenção de lesões.
Ana Ribeiro, Educadora Física 01 de junho de 2026 8 min
O RDL trabalha glúteos e isquiotibiais na função em que são mais fortes: extensão de quadril com joelho semiflexionado.
Padrão de movimento
A barra desliza junto às pernas enquanto o quadril se desloca para trás.
